Reprogramando sua mente subconsciente: um guia passo a passo Sua mente subconsciente tem imenso poder para controlar suas experiências de vida: desde os tipos de alimentos que você come, as ações que você toma todos os dias, o nível de renda que você ganha e até como você reage em situações estressantes. Cada parte é guiada por suas crenças e interpretações subconscientes.
Em suma, sua mente subconsciente é como a função de piloto automático em um avião. Ele foi pré-programado para seguir uma rota específica e não pode se desviar dessa rota, a menos que você altere as direções programadas nela primeiro. O que é a mente subconsciente? O “subconsciente” é a parte de sua mente que opera abaixo de seu nível normal de consciência desperta.
Neste momento, você está usando principalmente sua mente consciente para ler essas palavras e absorver seu significado, mas por baixo desse foco mental, sua mente subconsciente está ocupada trabalhando nos bastidores, absorvendo ou rejeitando informações com base em uma percepção existente que você tem do mundo ao seu redor.
Essa percepção existente, começou a se formar quando você era bebê. A cada experiência, sua mente subconsciente absorve informações como uma esponja. Ele não rejeitou nada enquanto você era jovem porque você não tinha nenhuma crença pré-existente que contradissesse o que ele percebia. Ele simplesmente aceitou que todas as informações que recebeu durante sua infância eram verdadeiras. Você provavelmente pode ver por que isso se torna um problema mais tarde na vida! Toda vez que alguém o chama de estúpido, inútil, lento, preguiçoso ou pior, sua mente subconsciente armazena as informações para referência.
Você também pode ter recebido mensagens sobre seu potencial na vida ou as limitações que enfrentará com base em suas habilidades físicas, cor da pele, gênero ou situação econômica. Aos 7 ou 8 anos, você já tinha uma base sólida de crenças baseadas em toda a programação das pessoas em sua vida, os programas de TV que assistia e outras influências ambientais.
Como essa programação ‘antiga’ afeta você agora? Agora que você é um adulto, você pode pensar que pode simplesmente descartar as mensagens dolorosas ou falsas que você absorveu durante sua infância, mas não é tão simples assim. Lembre-se de que todas essas informações são armazenadas abaixo do seu nível de consciência. A única vez que você percebe isso é quando limita seu progresso na criação de uma vida equilibrada, bem-sucedida e produtiva.
Você já tentou alcançar um objetivo e foi se sabotando a cada momento? Enlouquecedor, não é? É importante saber que você não é falho ou condenado, não importa o que você faça. Muito provavelmente você tem algumas mensagens agendadas antigas que estão em conflito com as novas condições que deseja criar.
Esta é uma ótima notícia porque significa que você pode realizar quase qualquer coisa se primeiro reservar um tempo para reprogramar sua mente subconsciente! A Programação Continua Antes de descobrirmos como reprogramar seu subconsciente, é importante saber que a programação continua até hoje. A cada experiência que você tem, você tira certas conclusões e armazena as mensagens que vão guiar suas ações futuras. Por exemplo, que tipo de mensagem você acha que seria armazenada se alguém de quem você gosta o rejeitasse?
Sua mente subconsciente (aquele detetive esperto) imediatamente vasculharia suas memórias e encontraria outros exemplos de rejeição (como aquela vez que seu melhor amigo o deixou para sair com as crianças mais legais) e chegaria à conclusão de que de alguma forma você é indigno ou desagradável e merecem ser rejeitados.
Agora, aqui está o kicker: se você tiver uma experiência que conflita com uma crença já estabelecida, sua mente subconsciente irá rejeitá-la ou reformulá-la para corresponder à sua visão atual da realidade. Aqui está um exemplo: suponha que você tenha uma crença subjacente de que não é atraente, e uma pessoa atraente expressa interesse em conhecê-lo melhor.
Certamente a primeira coisa que você vai pensar é que deve ser uma brincadeira ou um truque cruel. Você não vai acreditar que essa pessoa pode te achar atraente porque você já acredita que você não é atraente. Sob a superfície de sua consciência, sua mente subconsciente está gritando: “De jeito nenhum!! Essa pessoa é muito atraente para se interessar por mim, algo não está certo aqui…” Então você rejeitará essa pessoa antes que ela o rejeite, ou fará algo para sabotar o que poderia ter sido um ótimo relacionamento.
A mesma coisa acontece quando você luta para alcançar seus objetivos. Eventualmente, você começa a acreditar que não é capaz de ter sucesso, então espera o fracasso e acaba fazendo exatamente isso repetidamente! Você provavelmente pode imaginar muitas outras situações em que sua mente subconsciente o limita, mas reprogramá-la é uma questão simples, se você souber como. Como reprogramar sua mente subconsciente
Existem muitas maneiras diferentes de substituir as mensagens limitantes ou prejudiciais que estão armazenadas em sua mente subconsciente. Você pode trabalhar com todas essas estratégias simultaneamente, mas será muito mais eficaz se escolher apenas um ou dois métodos para começar. Você deve dar a eles toda a sua atenção em vez de pular e diluir seus esforços. Lembre-se, você sempre pode incorporar técnicas adicionais ao longo do tempo.
Influências Ambientais Você já considerou o efeito do ambiente em sua mente subconsciente? Lembre-se de que sua mente subconsciente está constantemente recebendo informações e tirando conclusões e formando crenças com base nessas informações. Se o seu ambiente diário está cheio de negatividade e conflito, imagine que tipo de mensagens estão sendo absorvidas por sua mente.
Sua primeira ação é limitar estritamente a negatividade à qual você está exposto a partir de agora. Evite assistir ao noticiário, a menos que seja absolutamente necessário, e evite passar muito tempo com pessoas “tóxicas”. Em vez disso, encontre informações positivas para ler e assistir e passe a maior parte do tempo com pessoas positivas e bem-sucedidas.
Com o tempo, você descobrirá que sua mente absorve mensagens mais encorajadoras, o que alterará a maneira como você vê a si mesmo e seu potencial. Visualização Sua mente subconsciente responde bem às imagens. A visualização é uma ótima maneira de programar sua mente com imagens positivas e fortalecedoras. Tente passar de 10 a 15 minutos por dia visualizando cenas positivas que mostram você e suas experiências de vida. Aqui estão algumas coisas que você pode querer visualizar:
Ao fazer isso constantemente, você acaba redesenhando imagens negativas armazenadas de suas experiências passadas, medos, preocupações e dúvidas. Para aumentar ainda mais o poder da visualização, certifique-se de emitir emoções fortes e positivas ao imaginar essas coisas maravilhosas em sua mente. Permita que sentimentos de amor, alegria, gratidão e paz fluam através de você como se estivesse realmente tendo essas experiências. Sua mente subconsciente absorverá as mensagens como se fossem reais!
Esta é a verdadeira beleza da visualização: o poder de contornar as mensagens limitantes e se concentrar em imagens agradáveis, todas as quais estão sendo absorvidas diretamente em seu subconsciente para reprodução posterior. Afirmações As afirmações são outra maneira eficaz de instalar mensagens positivas em seu subconsciente. Elas funcionam melhor se você seguir algumas regras simples: Expresse-as positivamente, no tempo presente.
Diga “Estou confiante e bem-sucedido” em vez de “Serei confiante e bem-sucedido” porque focar em uma condição futura não calcula com sua mente subconsciente, ela só conhece este momento. Além disso, use declarações positivas. Dizer “eu não sou um fracasso” é computado como “eu sou um fracasso”, já que seu subconsciente não consegue processar negativos.
Chame os sentimentos correspondentes. Dizer “sou rico” enquanto se sente pobre apenas envia mensagens confusas ao seu subconsciente! Independentemente das palavras que você está dizendo no momento, faça um esforço para sentir as emoções correspondentes, porque seu subconsciente estará mais propenso a acreditar. Você pode acrescentar: “Estou no processo de ficar rico”, você não está lá, mas iniciou o processo, e é crível.
Repita, repita, repita. As afirmações não funcionam se você as disser apenas uma ou duas vezes. Recite-os muitas vezes ao longo do dia para obter melhores resultados. O melhor disso é que você pode dizer afirmações para si mesmo, para que elas se encaixem perfeitamente na sua rotina. Batidas binaurais de arrastamento cerebral, outro método popular é o uso de gravações de áudio que alteram deliberadamente a frequência das ondas cerebrais. Pode parecer algo saído de um filme de ficção científica, mas os relatos de pessoas que experimentaram esses programas de áudio são extremamente positivos. Suas ondas cerebrais caem em uma frequência específica, dependendo do que você está fazendo em um determinado momento:
As “batidas binaurais” são produzidas quando dois tons são tocados em frequências diferentes, fazendo com que suas ondas cerebrais sigam um padrão diferente. Por exemplo, se você quisesse mudar de estressado para relaxado, ouviria um áudio que ativasse o estado alfa. Esses programas de áudio podem ajudá-lo a reprogramar sua mente subconsciente criando um fórum mais receptivo para instalar mensagens positivas.
A pesquisa mostrou que sua mente subconsciente é mais receptiva a novas informações quando você está muito relaxado, como nos estados alfa ou teta. Usar programas de áudio de treinamento cerebral em conjunto com afirmações ou visualizações pode ser uma combinação poderosa porque sua mente subconsciente reduz suas defesas para que possa absorver facilmente as mensagens que você deseja programar. Apenas relaxe e concentre-se em imagens positivas! Hipnose A hipnose pode ser eficaz da mesma forma que os programas de treinamento cerebral, exceto sem o uso de frequências que alteram as ondas cerebrais.
Em vez disso, o hipnotizador gradualmente o leva a um estado mais relaxado e receptivo e envia mensagens positivas e fortalecedoras para sua mente subconsciente. A auto-hipnose é outra opção popular; ele simplesmente usa programas de áudio pré-gravados em vez de uma sessão de hipnose ao vivo.
Você pode até gravar seus próprios CDs de auto-hipnose para ouvir sua própria voz recitando afirmações positivas enquanto estiver relaxado. Como saber se seus esforços de reprogramação estão funcionando Um dos aspectos mais desafiadores da reprogramação de sua mente subconsciente é que você não pode olhar para dentro e ver o que ainda está lá que precisa ser mudado. Em vez disso, você precisará desenvolver um forte senso de autoconsciência para poder identificar o comportamento de autossabotagem antes que ele saia do controle.
Mesmo assim, ainda há alguns sinais claros de progresso que você pode reconhecer: você começa a se sentir mais forte, mais confiante e mais feliz. Você se encontra mais disposto a assumir riscos e enfrentar desafios. Seus sonhos e objetivos não parecem mais esmagadores, apenas emocionantes. Você sente uma sensação mais profunda de paz interior, como se os conflitos internos estivessem se dissolvendo. Você atrai mais oportunidades para expandir e crescer em todas as áreas da sua vida.
Em suma, você saberá quando as mudanças estão ocorrendo em sua mente subconsciente porque notará uma mudança em seu ser interior e exterior. A evidência é geralmente inegável! Reforço consistente e persistente É importante dar tempo para que esse processo de reprogramação funcione. Não espere ver mudanças imediatas (ocasionalmente isso pode acontecer, mas geralmente leva tempo).
Seja muito consistente e persistente com os métodos que você escolher para instalar mensagens mais positivas em sua mente subconsciente. Assim que essas transformações se tornarem aparentes, você estará motivado a seguir em frente, mas até que isso aconteça, mantenha-se firme e saiba que essas mudanças são duradouras, poderosas e vale a pena esperar!